10 opciones de desayuno con más azúcar que una dona… ¿Te tomó por sorpresa?

Ago 23, 2018

Todas sabemos que las donas tienen mucha azúcar y un alto contenido de carbohidratos refinados, pero de seguro no sabemos que hay varios alimentos que tienen más azúcar y que los consumimos regularmente en el desayuno. ¡Te llevarás una sorpresa!

Aunque son deliciosas, las donas tienen calorías vacías y no le proporcionan ningún tipo de valor nutricional a tu cuerpo, mientras que algo como una banana es una buena fuente de potasio, fibra dietética, vitamina C y vitamina B-6.

Pero, sorprendentemente, una banana tiene más azúcar que una dona. ¡Espera, no tienes que dejar de comer bananas!

Los azúcares de las frutas frescas y la leche no son malos como los azúcares libre y refinados, como lo presentes de forma natural en la miel, los jarabes, los zumos de frutas y dulces procesados.

Es importante saber cuánta azúcar estás comiendo

La Organización Mundial de la Salud recomienda que solo el 5 por ciento de la ingesta calórica diaria provenga del azúcar libre, y el 13 por ciento de las calorías en la dieta típica estadounidense consiste en ello.

Además de contribuir al aumento de peso, el azúcar, ya sea natural o refinado, tiene una serie de efectos negativos en nuestro cuerpo: crea un círculo vicioso de ansias intensas, deteriora la memoria y las habilidades de aprendizaje, puede causar o contribuir a la depresión y la ansiedad, y es un factor de riesgo para el deterioro cognitivo y la demencia relacionados con la edad.

Así que ten presente la cantidad de azúcar que consumes y está pendiente de estos 10 alimentos que hoy te compartimos.

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