5 alimentos que debes consumir para quedar embarazada

Abr 10, 2018

Es un hecho que una dieta balanceada juega un papel esencial en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Pero si tu objetivo es tener un bebé pronto, la situación se eleva a otro nivel. Por ejemplo, existen alimentos que promueven la fertilidad y te ayudan a quedar embarazada más rápido. No porque sean milagrosos en sí, sino porque están llenos de vitaminas, nutrientes y minerales que “preparan el terreno” para que tu organismo pueda concebir. Además de las clásicas frutas y vegetales, que nunca, nunca debería faltar en tu plato, asegúrate de incluir las siguientes alternativas.

  • Pescados

    El pescado es rico en omega-3 y ácidos grasos, que ayudan a regular las hormonas reproductivas e incrementar la circulación de la sangre a los órganos. También es esencial para el cerebro de tu futuro bebé. Sin embargo, no debes consumir cualquier tipo: prefiere aquellos como el salmón salvaje y aléjate del tiburón o pez espada que pueden contener niveles elevados de mercurio (cero aconsejable si buscas concebir o incluso en pleno embarazo).

  • Granos

    Estudios en Harvard demostraron que los granos promueven la fertilidad en la mujer, gracias a su combinación de proteína vegetal, minerales y vitaminas. Incluso, se encontró que aquellas que consumieron garbanzos, fríjoles, lentejas y hasta tofú lograron embarazarse más pronto que las que llevaban una dieta rica en proteína animal. ¿Puedes creerlo?

  • Vegetales verdes

    Los vegetales de hoja verde como la espinaca, el brócoli, col rizada o arrúgala contienen dosis elevadas de vitamina B y hierro; ambos componentes son esenciales para promover la buena ovulación. Expertos también aseguran que si tu pareja consume altas cantidades de vegetales verdes (mientras más oscuros, mejor), es probable que produzca un esperma más saludable reduciendo así los chances de aborto espontáneo o problemas congénitos. Por cierto, mamá, el hierro de origen natural prepara tu cuerpo para el parto y de paso evitas problemas de estreñimiento por los típicos suplementos.

  • Aceite de oliva

    ¡No le temas a las grasas saludables! Se dice que la inflamación del organismo interfiere y causa problemas con la ovulación, fecundación y durante el principio de un embarazo, por lo que consumir un par de cucharaditas al día de aceite de oliva te ayuda a reducirla, así como a fortalecer tu corazón e incrementar la sensibilidad a la insulina. Sin duda, ¡un milagro en una botella!

  • Lácteos completos

    Aunque la tendencia de la leche de almendra, coco, arroz u otras versiones cada vez sigue en alza, los expertos afirman que una o dos raciones de lácteos completos al día realmente puede combatir los problemas de infertilidad (a diferencia de las alternativas libres o bajas en grasa que, según, hacen todo lo contrario). Por supuesto, no te vuelvas loca. Consumir un galón de helado diario no te hará ningún favor. Recuerda seguir llevando una dieta balanceada para evitar el sobrepeso, lo cual también influye en los chances de quedar o no embarazada.

Imagen vía Flickr.

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