6 consejos sobre cómo dejar de sentir cansancio todo el tiempo

Mar 2, 2018

Si parece que no puedes mantener los ojos abiertos en tu escritorio, en el cine o en una reunión con amigos, es posible que necesites más de una buena noche de sueño para recuperar un poco de energía.

Si bien el descanso es importante para combatir la fatiga, casi todo lo que haces a diario desempeña un papel en el aumento de tus niveles de energía, desde lo que comes hasta cómo duermes.

Sentirse cansado puede limitar tu día a día, es posible que no rindas de la misma manera en el trabajo o no quieras compartir con tus amigas un viernes por la noche porque prefieres ir a casa a descansar.

Pero la buena noticia es que con algunos ajustes sencillos en tu estilo de vida y alimentación, podrás reducir la fatiga.

Cómo dejar de sentir cansancio todo el tiempo

Toma mucha agua

Un cuerpo deshidratado funciona menos eficiente.

Haz ejercicio regularmente

La actividad física aumenta los niveles de energía.

Toma siestas

Una siesta de 40 minutos es ideal ya que aumenta el estado de alerta y el rendimiento.

Mejora tu postura

El yoga puede ser especialmente efectivo para aumentar la energía.

Come una dieta balanceada

Reduce la cantidad de alimentos ricos en grasas, azúcares y sal.

Obtén suficientes horas de sueño

La privación del sueño puede causas somnolencia durante el día.

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